quarta-feira, 25 de novembro de 2015

Receitas light e práticas

Sou prática e principalmente agora com 2 filhos, tenho que ser rápida em tudo que faço.
Uma amiga do grupo de gestantes , Mel Marzagão ( @melmarzagao ) está me ajudando no #ProjetoPosParto com essas receitinhas que faz ...

Segue as Receitas :


🌮Receita De #Crepioca :
1 ovo ;
Duas colheres de goma hidratada;
Farelo de chia e de linhaça;

✔️Preparo:
Junta tudo até ficar uniforme;
Leva na frigideira anti aderente com meia colher (de café ) de óleo de côco... 

✔️Recheio:
Salmão , ou sobras do almoço ( frango desfiado ...)


🍕Pizza low carb e low calories 

01 ovo;
02 colheres de sopa de farinha de aveia ;
01 colher de sopa de água ;
01 colher de sobremesa de fermento...
01 colher de requeijão light;
Farelo de linhaça e chia. 
Esses três últimos ingredientes são opcionais...

✔️Preparo:
Mistura tudo !

✔️Recheio : peito de peru light, cebola, queijo light ... 
Use a criatividade , risos...




🍔Hamburguer de Atum

1 lata de atum na água ;
2 claras de ovos ;
Cebola picada ;
Aveia ;
Farinha de chia ;
Linhaça ;
Salsinha ...

✔️Preparo:
Mistura tudo.
Faz os bolinhos e frita na panela anti aderente e meia colher de café de óleo de côco . 
Uma colherzinha de requeijão light em cima e pão integral.


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